Longevidade aos 50 anos

Por Patricia Knebel

Os homens que começam a praticar exercícios físicos aos 50 anos, mesmo que nunca tenham se exercitado antes, vivem mais e melhor. A boa notícia veio através de um estudo realizado na Suécia, que comprovou que é possível alcançar um incremento na qualidade de vida mesmo para as pessoas que nunca praticaram exercícios antes.

Os resultados mostram que, depois de dez anos de exercícios contínuos, as pessoas passaram a ter as mesmas possibilidades de uma vida saudável de quem fez atividade física desde cedo. A taxa de mortalidade caiu 32% em relação ao grupo que não se exercitava. Para quem fazia atividades sem muito esforço e não todos os dias, a redução foi menor (22%). “O exercício não tem memória. Se você começou cedo ou tarde, não importa. É fundamental fazer sempre”, explica a médica do esporte do Centro Integrado de Medicina do Exercício do Hospital Mãe de Deus, Rita Frias.

Isso significa que não adianta uma pessoa ter sido ativa durante a juventude, depois passar décadas sedentária e, com isso, achar que está protegida. Segundo o estudo, a atividade física regular após os 50 anos de idade é tão positiva para um homem quanto parar de fumar.

Nas pessoas a partir dessa idade os benefícios da prática sistemática de atividades físicas são especialmente importantes. Nessa idade, os indivíduos estão mais propensos a terem uma série de doenças que pode ter seu risco de incidência minimizado com a adoção de hábitos mais saudáveis.

Os exercícios aeróbicos - como as caminhadas e a natação - melhoram o condicionamento físico e, assim, trazem benefícios como a melhora da circulação e da atividade cardíaca, incremento dos indicadores protetores contra o infarto e redução do risco de doenças crônicas e degenerativas. Já a musculação é importante porque, a partir dos 50 anos, há uma perda de massa e força muscular.

O exercício entra com a função de impedir isso, ajudando as pessoas a terem uma vida muito mais produtiva em todas as idades. É importante, porém, começar de forma gradual, com o acompanhamento de um profissional qualificado e manter a regularidade.